на главную

Регламент омоложения День 2

Перед началом курса омоложения ОБЯЗАТЕЛЬНО ознакомьтесь с материалами других разделов сайта. Вам необходимо соответствующим образом настроиться и избавиться от ряда стереотипов и предрассудков. НАПОМИНАЕМ!
ИСКЛЮЧИТЬ! – сахар, соль, зеленый чай, кофе(особенно растворимый), колбасу и сыр. Все остальное, – пожалуйста. Отдельно, рекомендуем не употреблять молоко, йогурты и хлеб.
ЧАЩЕ И МЕНЬШЕ! Постарайтесь, есть 4- 5 раз в день. Когда вам удобно, после приема продуктов по регламенту. На УЖИН – только то, что указано! И ничего более!
ХОЧЕШЬ, ЕСТЬ – ПЕЙ! 1,5 – 2 литра воды в день. Вода либо, очищенная, либо слабоминеральная и негазированная. Хочется “Пепси”? – Пейте сок!

Молодость – это счастье!



в начало День 2

Утро.

Подъем, как вчера.

[] Встаньте, налейте в стакан 200гр чистой холодной воды. Капните 4 капли березового дегтя. Выпейте раствор и ложитесь обратно в постель.

[] упражнение ноги вверх и назад 10 минут на гимнастику. Гимнастика “1” . Лежа на животе поднимите прямые ноги назад вверх. Удерживайте положение, сколько можете. Опустите ноги и расслабьтесь. И так далее... Совсем не получается? Поднимайте ноги поочередно. Для начала. Повторите действия 10 раз за 10 минут.

Вставайте.

Далее по своему распорядку – завтрак и т.п. и т.д. Как обычно. Но!

[] Сегодня вместо кефира съешьте на завтрак яблоко и запейте минеральной водой или соком.

Далее по своим личным планам.

День.

[] Днем, опять гимнастика. “1” – 100 подъемов “на носочки”. Сделать обязательно. Если сможете – больше.

Обед, полдник и пр. – что хотите и когда хотите. Но, часов до 19-ти с обычной едой лучше закончить.

Вечер.

УЖИН по регламенту.

[] Измельчите 100 гр. тыквенных семечек. Желательно не жаренных. Можно с кожурой.

Добавьте ложку меда и залейте теплой водой 100 – 150 гр. Дайте немного настояться и разбухнуть. Это ваш ужин.

[] Пока блюдо “готовится” займитесь вечерней гимнастикой “1”.

Девиз – Расслабься и Не Дыши. Стоя или лежа, как удобнее, потянитесь. Всеми мышцами, пальцами, руками, ногами, торсом, шеей – плавно потягивайтесь, выпрямляйтесь и изгибайтесь. Как? Как вашему телу приятнее. Начните и поймете.

массаж груди исходное положение Потянулись, – выдохните. И не вдыхайте, сколько сможете. Обхватите груди ладонями, снизу. Слегка сожмите вверх и к центру.


Вдыхайте медленно. Начиная вдох с живота. Грудная клетка должна расширяться, не столько вверх, сколько в стороны. Одновременно, со вдохом, продвигайте руки по груди вверх, приподнимая ее.

массаж груди второе движение Вдохнули - пауза, секунды на две. Подержите груди в верхнем положении на все время выдоха.


Медленный выдох. Опять, начиная с живота. Сначала втягивается живот, затем опускается грудная клетка. Груди держите.

Выдохнули – все сначала – пауза, груди, вдох.

Проделайте 3 вдоха/выдоха и снова потянитесь.

И все сначала.

Для первого раза хватит 5 минут. Постепенно доведете процедуру до 15 – 20 минут.

Расслабьтесь, отдохните минут 10.

[] Можно ужинать. Да и “каша” созрела.

На десерт 1 яблоко.

Приятного аппетита.

Поужинали.

Сегодня на вечер очень насыщенная программа. Часа на 2.

[] Для начала сформируем ОБРАЗ.

Вчера вы составили “протокол осмотра”. Сейчас его надо внимательно изучить. Возможно, дополнить. Осмыслить и расписать цели, которые вы хотите достичь. Похудеть или поправиться, подтянуть, выпрямить и т.д. и т.п. Все, что ВЫ от СЕБЯ хотите!

Напишите это. Выделите главное. Для начала. И сосредоточьтесь на этом.

Не рассусоливайте! Все сразу не осознаешь и не распишешь. Поэтому на все про все у вас 30 минут. Не более!

[] Далее МЕДИТАЦИЯ.

Если вы уже знакомы с техникой по первой части сайта, можете пользоваться приведенными здесь медитационными картинками, если нет – обойдемся классикой.

Сядьте в позу лотоса. Ну, хотя бы извозчика. Спина прямо, руки на коленях. Расслабьтесь. Закройте глаза и представьте свое тело. Подробно. Снизу вверх. Представьте ровно то, что вчера увидели и изучили.

Дошли до макушки. Представили и мысленно осмотрели ВСЕ. Начинайте сначала.

Только теперь вносите изменения, которые вы для себя наметили. Снизу вверх. Подробно.

Дошли до верха – начали сначала.

мандала для медитации

Самое трудное здесь не терять концентрацию и не сбиваться на посторонние мысли. Вначале это действительно тяжело. Не расстраивайтесь. Просто старайтесь думать и представлять, именно себя. И, именно в том виде в каком хотите себя видеть.

Чем более полную и цельную картину вы себе сможете представить, тем более эффективным будет весь процесс омоложения.

15 минут на медитацию. Не более.

Приступаем к водным процедурам.

[] Вчера был медовый массаж, сегодня минеральная ванна.

Пустите воду нужной вам температуры. Вылейте в ванну 1,5 литра минеральной воды.

Или разведите морскую соль. Нет соли – 5 столовых ложек питьевой соды, 3 ложки соли и 200 гр. молока.

[] Пока вода наливается, займемся маской для лица. Сегодня времени мало, поэтому маска самая простая – огуречная или яблочная. Что есть под рукой. Делаете срез и мякотью протираете лицо по массажным линиям. От центра лба в стороны. От носа к вискам. Щеки снизу вверх и к ушам. Также и шею, от центра вверх и назад.

Движения мягкие без надавливания. Все время обновляя срез огурца или яблока для свежего сока.

Делаете маску, пока ванна не наберется.

Ванна готова – ложитесь. Погрузитесь до подбородка. Расслабьтесь.

Через 5 минут надо смыть растительную маску с лица.

[] Эти пять минут посвятим легкой мастурбации. Скорее, даже просто массажу половых органов. Подробнее, как это делается можете посмотреть в других разделах сайта.

массаж соска Для начала достаточно нежно погладить грудь. Снизу вверх и в сторону. Слегка, волнистыми движениями. Сожмите соски. Помассируйте по часовой стрелке и обратно.


Погладьте промежность. Массируйте большие губы от ануса к лобку.

массаж половых губ Сожмите их в пальцах. Раздвиньте. Снизу вверх пройдите по малым губкам. От попы к клитору. Погладьте клитор. По часовой и в обратную сторону.


Раздвиньте малые губы. Проведите пальцем вниз и вверх по входу во влагалище и клитору. Введите палец во влагалище. Помассируйте.

Повторите все с самого начала еще два раза.

Хватит. Умывайтесь. На сегодня достаточно.

Нормально если вы не достигли оргазма, но почувствовали легкое возбуждение. Если достигли – отлично.

Спокойно полежите еще 5 минут.

Спускайте воду и мойтесь как обычно.

Закончили в ванной – на кухню.

[] Выпейте стакан воды с ЧЕТЫРЬМЯ каплями дегтя.

Чайную ложку меда на закуску. Мед можно развести в теплой воде, если так удобнее.

[] Достаньте из морозилки “чайный лед”. Возьмите кусочек льда остальное, уберите обратно.

10 минут, пока дышите чистым воздухом, протирайте льдом лицо, шею, грудь и вагину. Движения легкие без нажима. По массажным линиям. Большие и малые губы снизу вверх, от ануса к лобку. В последнюю очередь протрите сам анус. Не старайтесь себя заморозить! Просто легко освежите кожу.

Промокните салфеткой.

Расслабьтесь.

[] И спать. Второй день закончен.

Тяжело? Ничего, скоро привыкните.

Спите.

Засыпая, представьте Себя Молодой и Красивой.

в раздел 'омоложение'


на главную