Молодость – это счастье!
День 9
Утро.
[]
Подъем. 200гр чистой холодной воды и 2 (две) капли березового дегтя. Завершаем.Без меда. Без кефира. Просто вода.
[]
10 минут на гимнастику. Гимнастика “2” .Ноги назад на животе 15раз.
Ноги к груди на спине 30 раз.
Выгибания 30 раз.
В темпе.
[]
На спину. Раскрашивайся по старому.Посередине между анусом и входом во влагалище. Красную.
Точку оранжевого цвета над лобком.
Зеленым отмечаем точку расположенную на 2 -3 см. ниже пупочной ямки.
Зеленым цветом рисуем пятно в точке на 3 см. ниже предыдущей.
Помассируй и покрась точку 100 болезней, синим цветом.
Вставай.
[]
Завтрак. 200 гр. творога. Минеральная вода или сок.Сегодня день перехода к строгому режиму.
День.
[]
Гимнастика. “2”.150 подъемов “на носочки”.
50 наклонов. 30 вращений корпусом.
[]
На обед рыба. 250 гр. жирной белой рыбы. Без гарнира!Сок.
Все.
[]
Днем зайди на сайт и подбери новые обои на рабочий столОбои максимально откровенные и эффективные. Хватит уже ханжества.
Если внешняя среда( сослуживцы, дети и т.п.) этому мешает – пусть катится куда подальше. Это твоя жизнь, твое здоровье и молодость.
[]
Сделай себе сигиллу.Подбери заставку на мобильный телефон.
Почитай. Посмотри.
Сломай свои стереотипы.
И не забывай, что ты действительно хочешь.
[]
Грудь вперед, плечи назад. Нос кверху. Умница.Вечер.
[]
До ужина вечерняя гимнастика “2”.Расслабься и Не Дыши. Потянись. Всеми мышцами, пальцами, руками, ногами, торсом, шеей – плавно потягивайся, выпрямляйся и изгибайся.
Потянулись, – выдохните. И не вдыхайте, сколько сможете. Обхватите груди ладонями, снизу. Слегка сожмите вверх и к центру.
Вдыхайте медленно. Начиная вдох с живота. Грудная клетка должна расширяться, не столько вверх, сколько в стороны. Одновременно, со вдохом, продвигайте руки по груди вверх, приподнимая ее.
Вдохнули - пауза, секунды на две. Подержите груди в верхнем положении на все время выдоха.
Медленный выдох. Опять, начиная с живота. Сначала втягивается живот, затем опускается грудная клетка. Груди держите.
Выдохнули – все сначала – пауза, груди, вдох.
Проделай 10 вдохов/выдохов и снова потянись.
И все сначала.
10 минут. Расслабься.
[]
Стоя на одной ноге, вторую поднимаешь коленом к груди и прижимаешь к себе руками. Опускаешь ногу.
То же на другой ноге.
10 раз.
[]
Приседания. 10 раз.Отдохни.
Можно ужинать
УЖИН.
[]
Кефир. И 2 яблока.Приятного аппетита.
[]
Затем медовый массаж[]
Раскраска.Посередине между анусом и входом во влагалище. Красную.
Точку оранжевого цвета над лобком.
Зеленым отмечаем точку расположенную на 2 -3 см. ниже пупочной ямки.
Зеленым цветом рисуем пятно в точке на 3 см. ниже предыдущей.
Точку 100 болезней, синим цветом.
На кухню.
[]
Выпей стакан воды с 2 каплями дегтя.Только вода.
С дегтем закончили.
[]
Сегодня секс с партнером. С презервативом. Максимально свободный. С игрушками.[]
!!! После секса, обязательно собери сперму и заморозь в морозилке.!!![]
10 минут “чайного льда” и дыхания.Спать. Прошел девятый день. Треть пути.
Спи.