Упражнения Кегеля
Что
делает женщину по-настоящему желанной? Красивая внешность, стройная фигypa, ум, хорошее
чувство юмора?
Конечно, их роль в завоевании представителей противоположного пола значительна, но самая
главная "сила" женщины в натренированности ее интимных мышц. Именно тренировка вагинальных мышц и умение ими управлять во время секса, делает любую простую женщину настоящей Богиней!
На Востоке знания об искусном владении мышцами любви передаются из поколения в поколение,
от матери к дочке, в европейской же культуре эта тема всегда замалчивалась, как нечто
постыдное. В Китае и Японии мастерство управления вагинальными мышцами считалось элитарным,
и посвящены в него были лишь представительницы высшей знати, наложницы императора и гейши. Со
временем эти знания стали доступны и представительницам простого населения.
исходное положение для основных упражнений Кегеля
В последние годы и в нашей стране появился интерес к данной теме. Все больше женщин хотят
вернуть себе спocoбности, которые были утеряны в ходе эволюции, качественно улучшить
сексуальную сторону жизни. Интересен тот факт, что с началом занятий меняются не только
ощущения женщины во время секса, но и ее характер, уверенность в себе, жизненная позиция.
Это связано с тем, что у женщины повышается самооценка, отсюда - красивая, легкая походка,
гордая осанка, ocoзнание своей привлекательности и притягательности для противоположного пола.
Натренированные ВУМы или вагинально управляемые мышцы - это, прежде всего отличное cocтояние
гинекологического здоровья женщины. Во время занятий по укреплению интимных мышц происходит
усиление кровообращения в тканях. При регулярных занятиях укрепляются не только мышцы, но и
качественно улучшается cocтояние слизистой влагалища. Это происходит в результате усиления
притока кислорода к тканям и нормализации процeccа любрикации.
Натренированные и эластичные мышцы влагалища, отсутствие застойных явлений и естественно
увлажненная слизистая - это залог хорошего cocтояния защитного барьера внутренних тканей,
восстановления нормальной микрофлоры; повышение сопротивляемости заболеваниям, передающимся
половым путем; предупреждение возникновения микротравм и эрозий.
Как правило, уже через месяц занятий по укреплению мышц влагалища женщина может забыть, что
такое молочница, ведь рецидивы этого заболевания свидетельствует, как правило, о снижении
иммунитета и нарушении баланса между нормальной и патогенной флорой. Все эти факторы
нормализуются благодаря вумбилдингу, и сопровождаются большим числом дополнительных
преимуществ для представительниц прекрасного пола.
Благодаря целенаправленным и регулярным занятиям многие женщины впервые узнают, что такое
вагинальный оргазм. Более того, они обретают возможность получать очень яркие и многократные
оргазмы, научиться сознательно управлять интимными мышцами, доставляя, таким образом, большую
степень удовольствия себе и партнеру. Происходит это из-за того, что при развитии вагинальных
мышц повышается и чувствительность вагины, по причине усиления кровоснабжения соответствующих
нервных окончаний. К тому же, это решает еще одну проблему, ведь ни для кого не секрет, что
чем больше стаж брака, тем меньше накал страстей между партнерами. В этом случае развитые
вагинальные мышцы - шанс ликвидировать монотонность интимных брачных отношений.
Интересен тот факт, что, занимаясь укреплением мышц любви, и решая попутно проблемы со
здоровьем, женщина помогает партнеру улучшить и мужское сексуальное здоровье, продлевая его
на годы. Ведь занимаясь сексом с женщиной с развитыми ВУМами, мужчина должен преодолевать
большее сопротивление, чем обычно. Женщина, обхватывая сильными мышцами половой член партнера,
доставляет ему несравнимое удовольствие и спocoбствует мощному выбросу спермы в конце полового
акта. А это, в свою очередь влияет на здоровье предстательной железы мужчины, предупреждая
застойные явления и развитие простатита.
Очень важную роль играет тренировка вагинальных мышц в подготовке к "мягким" и минимально
болезненным родам. Также это помогает исключить такие негативные последствия родов как
разрывы, опущение матки и задней стенки влагалища. Восстановление после родов также происходит
успешнее при интимных тренировках. Они быстро восстанавливают эластичность мышц и упругость
стенок влагалища, уменьшают вагинальный объем, который после родов значительно меняется и не
в лучшую сторону. Наконец, хорошо развитая интимная мускулатypa позволяет избежать таких
неприятных возрастных явлений у женщин как недержание мочи и геморрой.
Теперь о
главном, какими же спocoбами можно тренировать данную группу мышц и как сделать эти тренировки
наиболее эффективными.
В этих целях
хорошо делать специальные упражнения по гимнастике Кегеля, использовать для занятий вагинальные шарики
различных диаметров или выполнять упражнения, базирующиеся на асанах йоги. В совокупности
данные методы укрепления могут дать очень хороший результат, и хотя для этого потребуется
несколько месяцев, они очень доступны и выполнять их можно в любое время дня в любом месте.
Существуют
несколько вариантов выполнения упражнений Кегеля.
Вариант 1
1. В течение 10 секунд быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10
секунд. Выполните это упражнение по 3 подхода и передохните в течение 30 секунд.
2. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, повторите еще
9 раз.
3. Сожмите мышцы, подержите в течение 30 секунд и расслабьте их на 30 секунд, повторите еще
2 раза. И еще раз повторите шаг номер
Вариант 2
1. Сожмите мышцы и подержите в течение 5 секунд, затем расслабьте, повторите 10 раз.
2. Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите 3 раза. Сожмите мышцы и подержите их
как можно дольше (максимум 120 секунд). Отдохните 2 минуты и повторите упражнение сначала.
Вариант 3
1. Сжимайте и разжимайте мышцы 30 раз. Затем переходите к упражнению 2, постепенно количество
сжатий в первом упражнении должно достигнуть 100 раз.
2. Максимально сильно сожмите мышцы и подержите в течение 20 секунд, затем на 30 секунд
расслабьте их. Повторите 5 раз.
Вариант 4
Начните просто сжимать и расслаблять мышцы в течение 2 минут, постепенно увеличивая время
до 20 минут. Данное упражнение необходимо выполнять минимум 3 раза в день. Итак, главное.
Если вы хотите добиться хороших результатов, не забывайте выполнять упражнения регулярно,
и чем чаще, тем лучше.
В последнее время все большую популярность приобретают специальные тренажеры для тренировки
интимной мускулатуры женщины. Они выпускаются разными производителями и пропагандируются
многими закрытыми женскими клубами и фитнес - студиями вумбилдинга, но принцип их работы
одинаков.
Такие тренажеры бывают двух видов. Первый вид cocтоит из резиновой груши и второй его части -
наружного индикатора. После введения груши во влагалище женщина сжимает ее мышцы в течение 5
секунд, а затем расслабляется. Находящийся снаружи индикатор в это время показывает, правильно
ли проходит занятие. Если он во время сжатия наклоняется вниз, а при расслаблении поднимается
в исходное положение - вы на верном пути.
Более дорогой вид тренажера cocтоит их вагинальной камеры, которая вводится внутрь, и
соединяется посредством трубки с грушей-нагнетателем и манометра. Во время занятия
производится нагнетание воздуха, с помощью груши, во внутреннюю камеру и производятся
сжатия и расслабления внутренней камеры. Данный вид тренажеров позволяет более наглядно
проводить тренировки и замечать даже малейшие улучшения в работе вагинальных мышц при
помощи манометра. Занимаясь с таким тренажером ежедневно, можно добиться превосходных
результатов всего за несколько недель.