Избавьтесь от беспокойства

Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем.

Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого.
Как правило, психологи выделяют два вида тревожных состояний:

- Временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека.

- Тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится.

Тревога проявляется по-разному:

- чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;
- у кого-то повышается потливость, начинается тошнота или кожный зуд;
- сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.

Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Чтобы вытеснить беспокойство из своей жизни, будьте постоянно заняты.
Загруженность - одно из лучших лекарств, созданных для изгнания духа уныния.

- Не расстраивайтесь по пустякам. Не позволяйте пустякам разрушать ваше счастье.
- Используйте закон больших чисел для изгнания беспокойства из вашей жизни. Спрашивайте себя: "Какова вероятность того, что это событие вообще произойдет?"
- Считайтесь с неизбежным. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-то обстоятельство, скажите себе, что это так и это не может быть иначе.
- Утановите "ограничитель" на ваши беспокойства. Решите для себя, какого беспо-койства заслуживает то или иное событие, и не беспокойтесь больше этого.
- Используйте слова и фразы, вызывающие приятные ассоциации, например, мир, тишина, покой...

И учтите, что беспокойство может быть признаком погодного невроза или повышенной метеочувствительности.

Погодный невроз

Этим недугом, по самым скромным подсчетам, страдает сегодня почти каждый третий горожанин. Проявляется он следующим образом: у человека хронических заболеваний нет, однако его настроение очень зависит от погоды. Внешне проявление метеоневроза напоминают обычную лень, невнимательность, усталость. Но бороться с этой проблемой нужно. Психологи советуют всерьез заняться дизайном помещения, в котором приходится жить и работать. Тут возможны два варианта.
Первый - забыть о том, что за окном непогода, создать себе изолированный мирок, где тепло, светло, завесить окна и радоваться жизни.
Второй вариант - "открыться" непогоде, но создать в доме или на работе уютный уголок, в котором можно было бы коротать время: камин, печка, мягкий свет, музыка.
Метеоневроз будет мучить человека до тех пор, пока он не готов бороться с погодным неврозом. Когда же вы начинаете к погоде приспосабливаться - болезнь отступает, отступает и беспокойство.

Метеочувствительность

Перепады атмосферного давления на 7-8 мм рт. ст. за сутки губительно сказываются на работе сердца и легких, состоянии сосудов. Когда в атмосфере уменьшается содержание кислорода, то у людей с ишемической болезнью сердца, бронхиальной астмой появляются признаки кислородного голодания. К ним относятся одышка, слабость и ощущение нехватки воздуха.
Не лучше и магнитные бури. Периодически на Солнце происходят взрывы, и в пространство выбрасываются потоки заряженных частиц. За сутки до такой бури организм уже реагирует на катастрофическую нехватку воздуха: нарушается работа клеток мозга, притупляются реакции нервных окончаний. Это приводит к нарушению концентрации внимания, снижению памяти и нервным срывам.
Еще один фактор метеочувствительности - Антициклон. В такие дни нелегко приходится аллергикам, потому что возрастает концентрация вредных веществ в атмосфере.
Сильный ветер также приносит неприятности. Такая погода опасна для людей с неуравновешенной психикой. В это время основными симптомами являются бессонница, неосознанное беспокойство и спазмы сосудов.
И даже туман может доставлять беспокойство. Во время туманов страдают люди с заболеваниями эндокринной системы, неуравновешенной психикой и женщины во время менопаузы.